احذر بعض الأخطاء في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

احذر بعض الأخطاء في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

شباب اليكم اليوم هذا المقال الذي يقدم لكم أخطاء في النادي الرياضي عليكم الإبتعاد والحذر منها للحفاظ على الوقت. معظم المدربون في الأندية الرياضية يرون أن الأشخاص الذين يقضون ساعة لعمل التمارين الرياضية يمكنهم أن يمارسوا بعض التمارين لمدة من 25- 30 دقيقة تعود عليهم وعلى صحتهم بالفائدة بدلا من قضاء ساعة في تمارين خاطئة دون فائدة ويرون أن اكثر ما يضيع الوقت هو:





صورة توضيحية
التركيز على إستخدام الأجهزة فقط:

إن إستخدام الأجهزة من الممكن أن يصبح سيئا إذا قضت كل وقتك في النادي الرياضي على إستخدام الأجهزة فقط! حيث إن التمارين الرياضية لتي تقوم بها دون أجهزة تعود بالفائدة أكثر على جسمك. ويقول الخبراء، أن الأجهزة معدة للإستخدام فقط في اخر جزء من التمارين.
الإنشغال في تمارين فرد العضلات:
هناك دراسات عدة أشارت الي أن الإستمرار في ممارسة تمارين فرد العضلات لوقت طويل يعمل على زيادة طول العضلة بشكل غير مرغوب فيه.
الجلوس:
الجلوس لبضع دقائق بين التمارين الرياضية أمر جيد، ولكن عليك عزيزي الشاب أن تقضي هذا الوقت واقفا وليس في الجلوس والدردشة مع الآخرين، حيث إن الجلوس المفاجىء بعد أداء تمارين قوية يقلل من معدل ضربات القلب بشكل كبير. ووفقا لخبراء، قالوا أن ممارسة رياضة المشي بين التمارين المختلفة هو الأفضل لك من الوقوف أو الجلوس.
الإفراط في تمارين الإحماء:

عزيزي الشاب، انتبه الى موضوع تمارين الإحماء المبالغ به، فأنت لست بحاجة الى أداء تمارين الإحماء قبل كل مجموعة تمارين تقوم بها.

كلام سليم : اذا جريت خاصة يوم الفحص اجلس ساعتين مرمي على الارض والماء فوق راسي
ههههههههههههههههههه ..لا أضحك بس ذكرتيني بالفحص توي خلصته على الله بعد سنه ..!
عندي جهازين هنا في الشقة عليهم الغبااااار / واتمنى يجي احد يشتريهم بنص القيمة ..!

جهازين يالمبذر .... حرام عليك

أعرضهن على حد ... ما دام ما تستخدمهن

مافي أحسن من رياضة المشي ولكن ليس المشي العادي

امنا المشي السريع مع تحريك أعضاء جسدك .

معلومات وطرح مميز
سلمت يمناك
ويعطيك العافية

معلومات مفيدة .. ولا تزال هناك اخرى ذات اهمية كبيرة لتلك الفئة ..

مثل: الامتثال للغذاء الصحي ..

عدم الافراط بالمواد المساعدة البروتين وغيرها..

الابتعاد عن المواد المضرة التي تكون التضخم وتعرض صاحبها لما لا يحمد عقباه..

الالتزام بالوقت والاتزان فيه من خلال برنامج ..

الاستزادة من المدربين او اصحاب الخبرات او الشبكة بشأن ذلك..

اختيار الاجهزة المناسبة لبناء الجسم بالشكل الصحيح..



كثير من النصائح .. شكريا هانم .. والمشي كما تفضلتي مفيد ومهم للدورة الدموية..

نصائح رائعه يالغاليه
تشكري ويشكر النقيب ع ما ذكرة من نصائح
يعطيكم العافيه