غرد بمعلومة صحية طبية !

عصير البرتقال :

يحتوي على :

سكريات بسيطة /أحماض / ألياف / فيتامينات ذوابة في الماء /فلافونيدات.
.

-مفيد لمرضى القلب

-يساعد في امتصاص الحديد من الاغذية .

-ينظم ضغط الدم ويبقيه ضمن مستوياته الطبيعية.

- يساعد في منع تطور حصيات الكلى وتقليل الإصابة بها.

-يعالج عسر الهضم .

- يقلل الإصابة بالأنفلونزا والرشح نظراً لمحتواه العال من فيتامينc.

-فاتح جيد للشهية ،ويساعد في اعطاء البشرة نضارة .

هل تعلم ان الدارسين (القرفة) يعمل على حرق الدهون في الجسم وينقص الوزن! !
يفضل شربه مع العسل اﻷبيض

التدخين مضر بالصحه


<< وليه تشيش طيب خخخخ

لاينصح بشرب مالايزيد عن نصف
كوب من الماء على الفطور مباشرة

الا بعد ساعه ونصف من الافطار

لا تثق في بعض الناس كثير

اكيد الحذر واجب

الزنجبيل لا استطيع حصر فوائدة لكثرتها
فلا يخلو يومك منة وخاصة أيام الشتاء
وبالذات مع كاس الحليب ولة استخدامات كثيرة

البروتين مهم خلال رمضان ::
.
احرص على تناول ::

البقوليات / اللحوم / البيض / الألبان /
يفضّل تناولها خلال رمضان لأنها مهمة لخلايا الجسم
وتمنح الشبع وهذا ضروري خلال الشهر الكريم بسبب وجود الكثير من الأطعمة عالية السعرات ،، ولا ننسى أن البروتين مهم جداً للرياضيين لبناء عضلاتهم والحفاظ عليها .

تجنب الأطعمة الغنية بالملح ::

كالمعلبات / المكسرات المملحة / المخللات /
تجنب تناول الوجبات السريعة مثل البرغر / البيتزا /
الشاورما /
استخدم بدائل الملح وهي ::
عصير الليمون / مسحوق الثوم والبصل / (( بإعتدال ))

المشي
.
.
هو أفضل رياضة لتبدأ بها مهما كان وزنك أو مستوى لياقتك ،، مع الوقت والاستمرار ترتفع لياقتك ومعدل الحرق في جسدك ومن الأفضل مع الوقت دمج الأوزان أثناء التمارين .