بسم الله الرحمن الرحيم


عــطــشــان !
http://images.alwatanvoice.com/news/...9998394323.jpg

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش
http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/f050.gif
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ،
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/f065.gif

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/d070.gif

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور
فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/d005.gif http://www.cheesebuerger.de/images/s...hrung/d000.gif

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
http://www.cheesebuerger.de/images/m...shalt/f025.gif

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
http://www.cheesebuerger.de/images/s...tiere/a034.gif

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ،
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/f050.gif

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش
بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ،
http://www.cheesebuerger.de/images/m...hrung/a045.gif http://www.cheesebuerger.de/images/m...hrung/h010.gif

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


الله يعينكـم على الصيام و القيام و يتقبل منكــم
http://www.cheesebuerger.de/images/s...liebe/g082.gif




منقول مع تنسيق مني http://www.cheesebuerger.de/images/s...hlich/p025.gif