|
نزل وزنك في 20 يوم 15 كيلو يقولو مجربه
نزلوا وزنكم في 20 يوم 15 كيلو يقولو مجربه نزلوا اوزانكم في 20 يوم 15 كيلو الموضوع: أنظمة غذائية السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( تقول صاحبة الموضوع أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ) الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه ) الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار (تقول أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... (تقول أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... (تقول صاحبة الموضوع أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلوا بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) .. عالعموم أنتم بس شوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع إذا أحسستوا بالجوع كلوا تفاحة ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة |
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
الرجال شي لهم شي منهن ذااالا ..
|
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
اقتباس:
هههههههههههههههه هو للجميع بس النساء قدك داري وانسيم يشتين يحافظين على رشاقتهن والبرنامج للجنسين الله يحفظك وانسيموووووووووه |
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
الله يعطيك العاافيه اخويه السعدي
ويزاك الله خير تقبل مرووري واحترامي اختك طعن الوفي |
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
لا لا واعم دكتوري اقصد ذوادي ...
ابغى شي خااص بالرجال رعنا قبيلي ماشي بشل حقات النسوان ولا عدل العنوان وقل نزل اما نزلي وللجنسين تي قصة علي لصور بيبيع عطور بالسعوديه وكل ما جا له زبون ولا زبونه وقاله ذا العطر رجالي ولا نسائي قال لا لا هذا يستخدمه الجنسين عااادي ... |
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
اقتباس:
مشكورة طعن الوفي على مرورك |
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
اقتباس:
هههههههههههههه من هو علي لصور واعم نسيم الله يحفظك خلاص غيرنا العنوان والموضوع للجنسين ان شاء الله يعجبك |
رد: نزلي وزنك في 20 يوم 15 كيلو مجربه
اقتباس:
خلها على ربك ؟؟ |
رد: نزل وزنك في 20 يوم 15 كيلو يقولو مجربه
تسلم اخي السعدي
بس اهم شي برجيم الرياضه تحياتي لك |
رد: نزل وزنك في 20 يوم 15 كيلو يقولو مجربه
اقتباس:
مشكورة شموخ على مرورك وفقك الله |
| All times are GMT +3. The time now is 06:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات سماء يافع
mamnoa 4.0 by DAHOM